비타민 B군, 너 혹시 누구니? 우리 몸에 꼭 필요한 영양제 친구들! 안녕하세요! 오늘은 우리 몸에 없어서는 안 될 소중한 영양소, 비타민 B군에 대해 알아보려고 해요. 비타민 B군은 여러 종류가 있는데, 각각 어떤 효능이 있고 어떤 음식에 들어있는지 궁금하시죠? 지금부터 친절하게 설명해 드릴게요! 비타민 B1 (티아민): 에너지 충전! 활력 뿜뿜!비타민 B1은 탄수화물을 에너지로 바꿔주는 중요한 역할을 해요. 쌀밥, 빵, 시리얼 등 곡류에 많이 들어있어서 우리가 주식으로 먹는 음식에서 쉽게 얻을 수 있죠. 만약 비타민 B1이 부족하면 피로감, 식욕부진, 신경통 등이 나타날 수 있으니 꼭 챙겨 먹어야겠죠? B1 듬뿍 음식: 돼지고기, 현미, 콩, 견과류비타민 B2 (리보플라빈): 피부 미인의 비밀! ..
