101살까지 짱짱하게

걱정되는 당뇨, 당화혈색소 수치부터 관리 시작해봐요!안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 걱정하시는 당뇨에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 특히 당화혈색소 정상 수치는 무엇인지, 당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지, 그리고 당뇨병 초기 증상은 무엇인지 꼼꼼하게 살펴보도록 하겠습니다. 목차당화혈색소 정상 수치 알아보기당뇨에 좋은 음식 vs 안 좋은 음식당뇨병 초기 증상, 놓치지 말아요!1. 당화혈색소 정상 수치 알아보기당화혈색소는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영하는 지표입니다. 혈액 속 적혈구의 헤모글로빈이 포도당과 결합한 것을 말하는데, 혈당이 높을수록 당화혈색소 수치도 높아지게 됩니다. 당화혈색소 정상 수치는 4~5.7%이며, 5.8~6.4%는 당뇨 전 단계..

수수 효능 10가지: 톡톡 터지는 건강 씨앗, 지금 바로 만나보세요!안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 곁에 늘 함께하면서도 그 진가를 잘 몰랐던 곡물, 바로 '수수'에 대해 알아보려고 해요. 톡톡 터지는 식감과 구수한 맛으로 입맛을 사로잡는 수수, 알고 보면 우리 몸에 엄청난 효능을 숨기고 있답니다! 지금부터 수수의 놀라운 효능 10가지를 함께 살펴보고, 건강하고 활기찬 일상을 만들어봐요. 1. 혈당 조절의 달인: 당뇨 걱정은 이제 그만!수수는 혈당 지수(GI)가 낮아 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아줘요. 뿐만 아니라 탄닌 성분이 풍부해 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 조절에 도움을 준답니다. 당뇨 걱정 없이 맛있게 즐길 수 있는 곡물, 바로 수수죠! 2. 튼튼한 심장 지킴이: 콜레스테롤 걱정 끝!수수에..

빵 끊고 뱃살 쏙! 다이어트 탄수화물, 이것만 알면 끝!안녕하세요, 여러분!  오늘은 우리가 사랑하는 탄수화물에 대해 낱낱이 파헤쳐 보는 시간을 가져볼까 해요. 특히 다이어트를 하고 계신 분들이라면 더더욱 집중!  탄수화물, 무조건 굶어야 할까요? 아니죠! 현명하게 섭취하면 다이어트에도 엄청난 효과를 볼 수 있다는 사실! 지금부터 저와 함께 탄수화물의 모든 것을 알아보고, 건강하고 즐거운 다이어트 함께 시작해봐요! 탄수화물, 넌 누구냐?!탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 주요 영양소 중 하나예요. 밥, 빵, 면, 과일 등 우리가 즐겨 먹는 많은 음식에 탄수화물이 듬뿍 들어있죠. 하지만 다이어트를 할 때는 탄수화물 섭취량을 조절해야 한다는 말, 많이 들어보셨죠? 그 이유는 탄수화물을 과다 섭취하면 우..