101살까지 짱짱하게

발목 스트레칭 마사지 통증완화 방법 3가지안녕하세요!  오늘은 발목 통증으로 고생하는 분들을 위해 시원~하게 풀어주는 스트레칭과 마사지 방법을 알려드리려고 해요.발목은 우리 몸의 균형을 잡아주고 움직임을 가능하게 하는 중요한 부위인데요, 걷거나 뛰는 등 일상생활에서 끊임없이 사용되기 때문에 쉽게 피로해지고 통증이 발생하기도 쉽죠.특히, 발목을 삐끗하거나 접질렸을 때, 오래 서 있거나 걷는 경우, 또는 평소 운동량이 부족한 경우 발목 통증이 더 심해질 수 있어요.하지만 걱정하지 마세요! 😊제가 알려드리는 스트레칭과 마사지 방법을 꾸준히 따라 하면 발목 통증 완화에 큰 도움이 될 거예요.자, 그럼 지금부터 발목 통증을 잡아주는 마법 같은 방법들을 알아볼까요? 1. 발목 돌리기 & 발끝 당기기 (초간단 스트..

일자목 통증, 두통, 등, 어깨 방사통까지?! 이젠 안녕!혹시 거북이처럼 목을 쭉 빼고 스마트폰이나 컴퓨터를 보는 시간이 많으신가요?  그렇다면 당신도 '일자목'의 위험에 노출되어 있을 수 있습니다!  일자목은 단순히 목의 변형뿐 아니라 두통, 등 통증, 어깨 방사통까지 유발하는 골칫덩어리죠.  하지만 걱정 마세요! 오늘은 여러분과 함께 일자목 통증과 그로 인한 방사통을 완화하는 방법을 친근하게 알아보려고 해요. 일자목이 뭐길래 이렇게 아픈 거야?일자목은 말 그대로 C자형 커브를 그려야 할 목뼈가 일자로 쭉 펴진 상태를 말해요.  우리 목은 원래 스프링처럼 충격을 흡수해야 하는데, 일자목이 되면 외부 충격이 그대로 머리와 척추로 전달되어 통증을 유발하죠.  특히, 잘못된 자세로 장시간 컴퓨터나 스마트폰을..