101살까지 짱짱하게

플랭크 1분 칼로리 소모량, 플랭크 운동 효과 자세 시간 뱃살빼는 자세 (3000자 이상)안녕하세요! 뱃살 때문에 고민 많으시죠? 옷 입을 때마다 신경 쓰이고, 거울 볼 때마다 한숨만 나오고... 저도 그랬답니다! 하지만 걱정하지 마세요! 제가 오늘 뱃살 타파의 끝판왕, 플랭크에 대해서 속 시원하게 알려드릴게요! 플랭크는 1분에 꽤 많은 칼로리를 소모하면서 탄탄한 몸매를 만들어주는 최고의 운동이에요. 게다가 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있다는 장점까지 있죠. 자, 그럼 플랭크의 매력 속으로 풍덩 빠져볼까요?플랭크 1분 칼로리 소모량, 얼마나 될까?플랭크 1분 칼로리 소모량은 개인의 체중, 운동 강도, 자세 등에 따라 달라져요. 하지만 평균적으로 3~5kcal 정도 소모된다고 해요."겨우 3~5kc..

고양이처럼 유연하게!  요가 고양이 자세로 허리 통증 완화 & 자세 교정 꿀팁 대방출! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리를 괴롭히는 허리 통증에서 벗어나, 유연하고 건강한 몸을 만들어 줄 마법 같은 요가 자세, 고양이 자세 (Cat-Cow Pose)에 대해 낱낱이 파헤쳐 보려고 해요!  특히, 잘못된 자세로 인해 허리가 뻐근하고 아픈 분들에게 희소식이 될 거예요. 고양이 자세의 놀라운 효과부터 자세 교정 꿀팁, 그리고 꼭 알아야 할 주의사항까지 꼼꼼하게 알려드릴 테니, 끝까지 함께해 주세요! 1. 왜 고양이 자세가 허리 통증 완화에 좋을까요? 고양이 자세는 마치 고양이가 기지개를 켜는 모습과 비슷하다고 해서 붙여진 이름이에요. 척추를 부드럽게 움직여 척추 사이사이의 공간을 넓혀주고, 뭉친 근육을 이완시켜..