101살까지 짱짱하게

레그레이즈 효과 제대로 보기! 친절한 코치가 알려주는 자세 & 호흡 꿀팁 (ft. 11자 복근 만들기 프로젝트) 안녕하세요, 운동 좀 한다 하는 친구들! 오늘은 11자 복근의 주인공, 바로 레그레이즈에 대해 파헤쳐 보려고 해요. 레그레이즈, 이름은 들어봤는데 효과는 잘 모르겠다고요? 아니면 자세가 영 어렵다고요? 걱정 마세요! 친절한 코치가 옆에서 알려주듯, 레그레이즈 효과부터 제대로 된 자세, 호흡법까지 싹 다 알려드릴게요. 레벨 업! 할 준비됐나요?레그레이즈? 그거 왜 해야 하는데?  (레그레이즈 효과 3가지)1. 11자 복근, 내 거 할래! (복근 강화)레그레이즈는 윗몸일으키기나 크런치보다 복근 전체, 특히 아랫배를 집중적으로 공략하는 운동이에요. 꾸준히 하면 탄탄하고 선명한 복근 라인을 만들 수 ..

비타민 B군, 너 혹시 누구니? 우리 몸에 꼭 필요한 영양제 친구들! 안녕하세요! 오늘은 우리 몸에 없어서는 안 될 소중한 영양소, 비타민 B군에 대해 알아보려고 해요. 비타민 B군은 여러 종류가 있는데, 각각 어떤 효능이 있고 어떤 음식에 들어있는지 궁금하시죠? 지금부터 친절하게 설명해 드릴게요!  비타민 B1 (티아민): 에너지 충전!  활력 뿜뿜!비타민 B1은 탄수화물을 에너지로 바꿔주는 중요한 역할을 해요. 쌀밥, 빵, 시리얼 등 곡류에 많이 들어있어서 우리가 주식으로 먹는 음식에서 쉽게 얻을 수 있죠. 만약 비타민 B1이 부족하면 피로감, 식욕부진, 신경통 등이 나타날 수 있으니 꼭 챙겨 먹어야겠죠? B1 듬뿍 음식: 돼지고기, 현미, 콩, 견과류비타민 B2 (리보플라빈): 피부 미인의 비밀! ..

십이지장 궤양 증상? 용종 발견?! 암일 가능성은?! 친구들 안녕! 건강 짱짱 지키미가 왔어! 오늘은 십이지장 궤양 증상과 용종 발견 시 암 가능성에 대해 낱낱이 파헤쳐 볼 거야! 혹시 콕콕 찌르는 듯한 복통이나 속 쓰림 때문에 고생하고 있거나, 건강검진에서 십이지장 용종을 발견했다면 주목해 줘! 혹시 암은 아닐까 걱정하는 친구들을 위해 궁금증을 싹 해결해 줄게. 십이지장 궤양, 대체 왜 생기는 거야? 십이지장은 위 바로 아래에 있는 소장의 첫 번째 부분이야. 위에서 넘어온 음식물을 소화시키는 중요한 역할을 하지. 하지만 십이지장 점막이 손상되면 궤양이 생길 수 있어. 십이지장 궤양의 주요 원인은 헬리코박터 파일로리균 감염과 진통제 남용이야.헬리코박터 파일로리균: 이 녀석은 위와 십이지장 점막에 살면서 ..

겉바속촉, 달콤한 유혹! 집에서 만드는 약과 레시피 대공개! (feat. 약과 1개 칼로리 정보까지!) 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 모두가 사랑하는 달콤한 전통 간식, 약과를 집에서 직접 만들어 보는 시간을 가져볼 거예요! '약과' 하면 명절 때나 먹는 귀한 간식이라는 이미지가 강하지만, 요즘은 카페나 디저트 가게에서도 쉽게 찾아볼 수 있을 만큼 대중적인 간식이 되었죠. 하지만 시중에서 파는 약과는 가격이 부담스럽기도 하고, 혹시나 너무 달거나 기름지진 않을까 걱정될 때도 있어요. 그래서 오늘은 집에서도 쉽고 간편하게, 그리고 건강하게 약과를 만들 수 있는 레시피를 준비했답니다!게다가 약과 1개 칼로리 정보까지 꼼꼼하게 알려드릴 테니, 맛있게 먹으면서도 건강까지 챙길 수 있겠죠? 자, 그럼 지금부터..

토마토 100g에 함유된 영양성분과 칼로리! 방울, 대추, 스테비아 토마토 낱낱이 파헤쳐 봅시다! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 맛도 좋고 건강에도 좋은 토마토에 대해 알아보려고 해요. 특히, 우리가 흔히 먹는 방울토마토, 대추토마토, 스테비아토마토의 영양성분과 칼로리를 비교해보려고 합니다. 토마토 종류별로 어떤 차이가 있는지, 어떤 토마토가 나에게 더 잘 맞을지 궁금하시죠? 지금부터 함께 알아보아요! 토마토, 넌 누구냐?! 토마토는 비타민과 미네랄이 풍부한 슈퍼푸드로, 맛도 좋고 건강에도 좋아 많은 사랑을 받고 있어요. 특히, 라이코펜이라는 항산화 성분이 풍부하여 암 예방, 노화 방지, 심혈관 질환 예방에 도움을 준다고 알려져 있죠. 뿐만 아니라, 칼륨, 비타민 C, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고..